Madrid (EFE).- El 40% de los problemas de ansiedad y el 30% de las depresiones se explican por la rumiación mental, práctica que supone centrar la atención de manera repetida y sin encontrar solución en pensamientos negativos que generan malestar, y constituye uno de los aspectos principales que aleja a las personas del bienestar.
Estas son algunas de las conclusiones que se han extraído del estudio “Comprender o rumiar nuestras emociones”, realizado en septiembre a partir de una muestra de 1.700 personas entre 18 y 75 años de toda España y que refleja que Baleares, Cataluña y Cantabria son las que más sufren de malestar mental mientras que La Rioja, País Vasco y Asturias cuentan con las cifras más bajas.
El informe ha sido presentado hoy en rueda de prensa por los doctores en Psicología de la Facultad de Salud de la Universidad Camilo José Cela, Ruth Castillo y Juan Ramos-Cejudo, que ha expresado que “la rumiación se relaciona con niveles de ansiedad o depresión de una forma muy intensa y es una mala práctica que realizan en mayor medida las mujeres”.
Fomentar el entrenamiento mental
Este psicólogo, especialista en intervención en la ansiedad y el estrés, ha destacado que negar o rechazar emociones que nos resultan desagradables es otra de las estrategias para enfrentarse a un problema y puede derivar en trastornos de salud mental.
“Es importante fomentar el entrenamiento de nuestra mente, igual que hacemos con nuestro cuerpo”, ha indicado la doctora en Psicología y experta en inteligencia emocional Ruth Castillo.
En este sentido, Castillo explica que los pasos a seguir para afrontar una dificultad son la identificación de señales emocionales en el cuerpo y la mente, la comprensión de la causa que genera esas emociones y la reinterpretación de esas situaciones para sentirse mejor.
Además, y según este estudio impulsado por Línea Directa aseguradora, un 40% de los españoles afirma haber atravesado problemas de salud mental, siendo los más comunes la ansiedad (68%), depresión (51%) y trastorno del estado de ánimo (29%).
Para un 70% de la población, las enfermedades mentales siguen siendo un tabú.
El 31% de las personas encuestadas piensa que soledad es la razón principal por la que tienen problemas de salud mental, seguido del ritmo de vida, para el 30% y la adicción a las tecnologías, un 22 %.
Los jóvenes de 18 a 29 años tienen peor salud mental
“Los jóvenes de 18 a 29 años presentan mayores problemas de salud mental que el resto de la población”, ha explicado Castillo, que ha destacado que un 54% de ellos ha padecido algún trastorno a lo largo de su vida, frente al 19,2% entre las personas de 65 a 75 años, la cifra más baja.
Esta especialista ha hecho hincapié en que “la salud mental tiene género”, ya que las mujeres quienes padecen mayor ansiedad, pensamientos suicidas y trastornos de conducta alimentaria; sin embargo, en los hombres predominan las adicciones, los trastornos del comportamiento y el trastorno bipolar.
En relación a la diferencia de género, ambos expertos señalan que los hombres son los que más reprimen sus emociones y piden menos ayuda a los profesionales.
